失眠怎么辦？這4個簡單方法可以拯救睡眠

農佳娜 2019-05-15 14:30:00

引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關節痛，舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。有時很難入眠這很正常，但是如果持續了好幾天的話，你也許需要處理問題的根源，找到擁有更好睡眠的簡易方法。

良好的睡眠是健康的保證，若被失眠困擾。其實飲食調理也可改善失眠，如果你經常睡不著，不妨多吃下面這幾種食物。

1、熱牛奶

臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸會使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質，這種物質能讓大腦犯困，從而緩解失眠癥狀。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、香蕉

香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素，對情緒緊張或失眠人群，安撫神經有很好的效果，所以大家可以在睡前吃一根香蕉，一覺睡到天亮。

3、桂圓

入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香

4、大棗

大棗中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸和鈣、鐵等礦物元素，大棗煮茶喝可以幫助人體安神，有效的緩解失眠。

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